大家常用的按摩办法有哪些？

　　我们都知道经常按摩具有养生保健的作用，还可以延缓衰老，预防疾病，并且还有调度神经功用，促进血液循环，舒筋活络、消炎散瘀止痛的效果。下面小编给大家介绍二十几种按摩办法，供大家参考。


　　1、浴头

　　两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，悄悄擦过头顶，还复到前额，这算1次。共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，削减皱纹。

　　2、扣攒竹

　　用拇指弯屈的杰出部左右替换叩击双侧攒竹穴（坐落眉头陷中），每穴15~20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、康复视力疲惫等效果。

　　3、旋眼睛

　　安坐，两眼向左旋转5次，然后向前凝视顷刻，再向右旋转5次，前视顷刻。对保护视力极有优点。

　　4、点睛明

　　以两食指别离点按双侧睛明穴（眼内角内上方0.1寸）15~30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的效果。

　　5、揉眼皮

　　以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的效果。

　　6、按太阳

　　用两手食指端别离压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的效果。

　　7、叩牙齿

　　口轻闭，上下牙齿彼此轻叩20~30次。有防止牙齿松动掉落，促进消化功用的效果。

　　8、磨鼻背

　　用拇指背用力磨擦双侧鼻背至部分发热。有助于通气，防备伤风。

　　9、干洗面

　　两手相互指并拢，由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的效果。

　　10、假梳头

　　两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有夺目、止痛、降血压的效果。

　　11、鸣天鼓

　　两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再俄然抬离，接连开闭放响10次，终究两食指插入耳孔内滚动3次，再俄然铺开。这样当作1次，共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、防备耳病的效果。

　　12、揉胸脯

　　以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，削减胸肌疲惫的效果。

　　13、抓肩肌

　　以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，穿插进行，各10次，有松肩去疲惫效果。

　　14、点膻中

　　以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后俄然铺开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘效果。

　　15、苏华盖

　　安坐，心神安静，深吸一口气，然后渐渐呼出，重复10次。有新陈代谢，健肺顺气，改进呼吸功用的效果。

　　16、豁胸廊

　　两手微张五指，别离放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋空隙从内向外滑动，重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘效果。

　　17、舒大肠

　　一手叉腰，另一手五指打开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、防备便秘的效果。

　　18、分阴阳

　　以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功用的效果。

　　19、揉环跳

　　座位或站位，左拇指端揉左边环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，穿插进行，各10次。有通经活络，壮筋强足效果。

　　20、搓腰眼

　　两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下一起进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的效果。

　　21、甩双手

　　两臂天然下垂，向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节，晓畅气血，增强手臂功用的效果。

　　22、捶两肩

　　左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵敏关节、防止关节炎及手臂酸痛的效果。

　　23、顶十指

　　两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功用的效果。

　　24、捏虎口

　　以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功用，医治头面部疾患的效果。

　　25、旋膝盖

　　两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱赶风灵敏筋骨、增强膝部功用以及防止关节炎的效果。

　　26、擦大腿

　　两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促进关节灵敏，增强腿肌，防止腿病等效果。

　　27、揉腓肠

　　以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的效果。

　　28、掐跟腱

　　以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改进足部功用、消除下肢疲惫，增强脚力的效果。

　　29、搓脚心

　　两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的效果。

　　以上29种是小编简单介绍的常用按摩办法，如果您也对按摩感兴趣，不妨尝试一下哦。