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平时睡眠不好我们可以通过按摩来调节吗?

  很多人由于学习和工作导致平时得不到很好的休息,每天越到晚上越来精神,难以入睡时常出现失眠的情况。而在白天又出现精神不佳、工作学习效率底下的情况。给生活带来了非常多的困扰,那么有什么方法能够调理呢?下面小编就来为各位进行详细的介绍:

  1.三阴交穴:

  三阴交穴的位置在内踝尖直上三寸,胫骨后缘,我们可以可以用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟,能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,可以让神志安宁。

  2.涌泉穴:

  涌泉穴的位置在足掌心前三分之一处。按摩时双脚自然向上分开,然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复的推搓,直到脚底部感受到热感为适宜。可以补肾安神、固本培元、延年益寿。

  3.百会穴:

  百会穴位置于人体的头部,头顶正中心处。我们在按摩的时候用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可起到安神定志,缓解头痛。

  4.神门穴:

  神门穴再人体的手腕部位,手腕关节的掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。我们在按摩的时候可以通过揉或掐两种方法来刺激该穴位,以感到轻微酸胀感为宜,长期按摩可补益心气,安定心神,具有安神助眠的功效。

  以上的这些都是对调理睡眠有着非常不错功效的按摩手法,大家学会了没事可以自己来试一试,绝对对您的健康有着非常不错的帮助作用。

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